94Maly
Nutka na trening :D :
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1320
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9758
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1320
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9758
Nikt planu nie poprawi?
...
Napisał(a)
MojeImie
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
Plecy: MU sobie odpuść bo to też angażuje klatkę. Ściąganie drążka też sobie odpuść. Zamiast tego daj wiosłowanie. Potem wiosłowanie jednorącz.
Klatka: dipsy w wersji na klatke, wyciskanie skos dodatni, wyciskanie płasko hantli.
Barki: wyciskanie hantli, bądź sztangi, ale w staniu.
Nogi: Przysiad, wykroki, syzyfki, mc na prostych, żuraw
Klatka: dipsy w wersji na klatke, wyciskanie skos dodatni, wyciskanie płasko hantli.
Barki: wyciskanie hantli, bądź sztangi, ale w staniu.
Nogi: Przysiad, wykroki, syzyfki, mc na prostych, żuraw
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
takie coś według mnie
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-11-19 17:14:52
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-11-19 17:14:52
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1320
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9758
Wróciłem, był mały wypadek nie byłem w stanie ćwiczyć teraz trzeba wrócić do formy. Odezwę się na weekendzie teraz trzeba wszystko ogarnąć :)
Poprzedni temat
FBW do oceny i korekty.
Następny temat
gryfy +stojaki
