Trening obwodowy

Witam robię trening obwodowy i prosiłbym o ocenę trzech planów robię trening w okresie przygotowawczym 3 razy a w sezonie raz na potrzymanie. Siłownia jest na drugim miejscu po piłce a głownie chce się wzmocnić do piłki więc proszę o ocenę.
Obwody:3
Ilość powtórzeń:15
Brzuch:30
Ciężar:40%
Przerwa między ćwiczeniami:0
Przerwa między obwodami :1
Plan A
1.Przysiady ze sztangą na barkach
2.Wznosy barków szrugsy
3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
4.Wyciskanie sztangi zza głowy
5.Wyciskanie francuskie hantla jednorącz
6.Uginanie przedraamion podchwytem stojąc
7.Uginanie nagarstków podchwytem
8.Wspięcia na palce stojąc ze sztangielką
9.Brzuszki

Plan B
1.Przysiady wykroczne
2.Wiosłowanie sztangą
3.Rozpiętki na ławce pozomej
4.Podciąganie sztangi do brody
5.Wyciskanie francuskie sztangi siedząc
6.Uginanie nadgarstków ze sztangielskami uchwyt młotkowy
7.Ugianie nadgarstką ze sztangą nadchwytem
8.Odwrotne wspięcia
9.Nożyce

Plan C
1.Ugianie nóg na maszynie
2.Martwy ciąg
3.Wyciskanie na ławce skośnej
4.Usznoszenie sztangielek w opadzie
5.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem
6.Ugianie przedramion ze sztangą podchytem modlitewnik
7.Odwrócanie przedramion ze sztangielkami
8.Wspięcia na palce ze sztangą
9.Scyzoryki

ponawiam