Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
484
Witam, nie dawno zamieściłem tu dietę na masę do oceny, którą sobie ułożyłem. Użytkownicy s.m.p.a. i Szprota94, pomogli mi ją poprawić za co im dziękuje. Mam 16 lat, ważę 71kg, mierzę 180cm. A oto moja nowa dieta, którą chcę abyście ocenili:
1:Płatki musli 100g + 200ml mleka 2% + 40g rodzynek
orzechy włoskie 25g
2:3 jajka ok.68g
3:kasza gryczana 100g
pierś z kurczaka 100g
10ml oliwy z oliwek
warzywa
Trening
4:Gainer 50g
5:chleb żytni pełnoziarnisty 150g
3 plastry sera 37,5g
warzywa(spora ilośc)
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Mogłeś pisać w tamtym temacie
Podaj wartości kcal i BTW diety
Dodaj warzywa do 2.posiłku
Z posiłku potreningowego wyrzuć ser a daj w jego miejce chude mięso/rybę. Kiedy już tak zrobisz sprawa będzie zależeć od ilości BTW w diecie-albo kalorie z tłuszczu(których dostarczał tu ser) umieść w 2.posiłku(dając np.oliwę,orzechy,pestki dyni) albo-jesli za mało ww w diecie-to podbij ilość chleba po treningu lub kaszy przed trenem
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 11:34:02
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witaj. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie