Kontynuować FBW czy zmienic plan treningu?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 3072

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Wzrost

187

Cel treningowy

masa/siła następnie rzeźba.

Staż treningowy na siłowni

>1rok

Uprawiane inne sporty

brak.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga prosta i łamana, sztangielki, wyciąg górny, ławka, modlitewnik, ławeczka do brzuszków

Dieta

brak.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak.

Zażywane suplementy

wcześniej białko/węgle. teraz kończę kreatynę mono.

Ostatnio przerabiany plan

opisany w temacie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

duration

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 560

Wypoczynek. Sen od ok 23 do 5. Szkoła -> Siłka.
Brak diety.

jak zaczynałem FBW kupiłem Nitro II. Przyrost sily hmm ok 8 kg na seriach.

...bo talent to 10%, reszta to morderczy trening...

...

duration

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 560

pomoże mi ktoś z tym planem??

...bo talent to 10%, reszta to morderczy trening...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan do oceny

Następny temat

Trening nóg

Polecane artykuły

Kontynuować FBW czy zmienic plan treningu?

Trening dla początkujących

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Plan do oceny

Trening nóg

Interwałowy trening hipoksyjny - co daje trening na wysokościach?

5 zasad budujących atletyczne, silne i sprawne ciało

Kardio na czczo czy nie? Czy warto trenować na czczo?

Najczęstsze problemy z łokciami i sposoby ich leczenia