Kilka pytań do znawców tematu

Witam
Męczy mnie kilka kwestii,a niestety na mojej siłowni nie udało mi się znaleźć odpowiedzi, więc postanowiłem zapytać was.

Chodzi mi w sumie o dwie kwestie - super serie i trening do upadku mięśniowego.

1. Super serie.
Rozumiem, że są to co najmniej dwa ćwiczenia na tę samą grupę mięśni. Czy jednak powinniśmy robić te ćwiczenia na ten sam akton czy nie. Przykładowo - czy robiąc barki - robimy najpierw wyciskanie hantlami, a później lecimy pod suwnice i także wyciskamy, tyle że z mniejszym obciążeniem ? Czy też po wyciskani hantli lecimy z unoszeniem łokci na boki (boczne aktony barków).
Jak to jest z obciążeniem oraz ilością powtórzeń ? I czemu w ogóle ma służyć robienie superserii ? Czy mogę to wrzucać w plan treningowy jako ćwiczenie ukierunkowane na redukcję ? I ile takich superserii mogę zrobić w jednej sessji na siłowni ?

2. Upadek mięśni.
Ćwiczenie na biceps typu: sztanga łamana 6x5 kg w talerzach - pierwsza seria - 10 ruchów, zdejmujemy 2x5kg i jedziemy od razu dalej, zdejmujemy znów 2x5 kg i jedziemy trzecia serie - bez odpoczynku.
Czemu służy takiego typu ćwiczenie ? Czy nadaje się na trening redukcyjny ?

Liczę na konkretne odpowiedzi.
Z góry dziękuje

a co tutaj wiele odpowiadać- proponuję czytanie, i to w dziale raczej dla początkujących, a jaśli tutaj to też nie zmienia to postaci rzeczy, że są to rzeczy bardzo podstawowe

zdejmowanie obcążenia jest b. intensywną metodą i służy przede wszystkim do przełamywania zastojów w określonej grupie mięśniowej

przy redukcji raczej będzie dobrym narzędziem do straty masy i siły, trudno będzie bowiem dostosować go nawet w najlżejszej jego formie tak aby nie przetrenować mięśni

dzieki za odpowiedz - a jak sprawa sie ma to super serii ?

Ale to są elementarne zasady,więc każdy zaawansowany powinien je znać.
Nie mamy zamiaru w tym dziale tłumaczyć ludziom podstaw.

Superserie stosujemy aby zwiększyć intensywność,skrócić czas treningu,wprowadzić nowe bodźce........