Plan 14 latka do oceny :

Ułożyłem plan treningowy który stosuję w dniach poniedziałek , środa , piątek ;)

A oto i on :

-Uginanie rąk z hantlami na siedząco (3 serie po 10 powtórzeń)

-Uginanie rąk z hantlami na stojąco (3 serie po 10 powtórzeń)

-Wiosłowanie hantlami ( 3 serie po 10 powtórzeń)

-Pompki francuskie bez obciążenia ( 3 serie po 10 powtórzeń)

- Abs2

- Aerobing po każdym wysiłku ..10 - 20 minut (przysiady , pompki , brzuszki , bieganie itp .. )

Plan jest czasowy . Chcę przyzwyczaić mięśnie do ciężarów ..

Ćwiczę hantlami po 5 kg .

Jeśli coś wam się nie podoba prosiłbym o odpowiedzi co zmienić w planie ;)

Przyznam się że stosuję odżywkę CarboNox 1kg ;)

Moim celem jest zrobić najpierw masę a potem rzeźbę :D .

pozdrawiam

Wrzucę pare fotek tydzień stosowania a6w .. ale nie wytrzymałem niestety i zaczynam robić abs2 jak możecie to też oceńcie ;)

Zgłoś się raczej do działu Trening w domowych warunkach, poczytaj posty podwieszkone, a tę odżywkę sobie daruj bo jeszcze dużo za wcześnie na jej stosowanie...

Zmieniony przez - glinkoln w dniu 2012-07-09 18:35:32

zamiast tego supla to polecam Dietanabol mozesz zrobic na nim mase, rzeźbę, widoczny wzrost siły po jego stosowaniu sprawił ze stosuje go coraz wiecej osób, tylko nie przy tym treningu wiec moze lepiej jakis trening domatora

Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-07-09 18:44:41