Plan 14 latka coś zmienić czy nie

Ułożyłem plan treningowy który stosuję w dniach poniedziałek , środa , piątek ;)

A oto i on :

-Uginanie rąk z hantlami na siedząco (3 serie po 10 powtórzeń)

-Uginanie rąk z hantlami na stojąco (3 serie po 10 powtórzeń)

-Wiosłowanie hantlami ( 3 serie po 10 powtórzeń)

-Pompki francuskie bez obciążenia ( 3 serie po 10 powtórzeń)

- Abs2

- Aerobing po każdym wysiłku ..10 - 20 minut (przysiady , pompki , brzuszki , bieganie itp .. )

Plan jest czasowy . Chcę przyzwyczaić mięśnie do ciężarów ..

Ćwiczę hantlami po 5 kg .

Jeśli coś wam się nie podoba prosiłbym o odpowiedzi co zmienić w planie ;)

Przyznam się że stosuję odżywkę CarboNox 1kg ;)

Moim celem jest zrobić najpierw masę a potem rzeźbę :D .

pozdrawiam
piszcie jeżeli mam coś zmienić ;)

Trening bez sensu. Poczytaj tematy podwieszone albo weź się za trening mawashiego.

drugi raz ten sam temat szczerze plan do d.py, nie wiem dlaczego poczatkujacy próbuja sami układac plany wez poczytaj podwieszone i tego carbonox-a nie jedz bo to nie ma sensu

Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-07-09 18:47:21