Węgle po treningu

Witam .

Mam takie pytania :

1. Czy węgle podczas redukcji , a masowania się czymś różnią , chodzi mi o ilość . Wiem ,że na redukcji rano i przed i po treningu ,ale ,czy tyle samo węgli się przyjmuje przed i po treningu masowym jak i na "wycince"?

2. Ile węgli powinno się przyjmować po 1h treningu na siłowni + 30 min aerobu , bądź 1,5 trening piłkarski . : )

1 . jesli o ilosc to tak musisz miec wyliczony bilans kaloryczny na redkucji powinien byc na (-) na masie na (+) a kalore ucinamy przede wszystkim z weglowodanow , co do wegli po treningu jest to wazny posilek jak kazdy ktory powinien byc pelnowartosciowy ale po treningu ma za zadanie uzupelnic to co stracilismy podczas treingu .
2. musisz miec wyliczone ale mysle ze na redukcji co do twojej masy ciala to 100g wystarczy ale pamietaj lepszy na redukcje jest ten brazowy moze i troche drozszy ale ma mniejszy indeks IG


Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-07-09 22:38:23

Nie ma określonych ilości węgli,które powinieneś spożywać-to zależy od Twojej budowy,aktywności,rodzaju diety
W posiłkach okołotreningowych możesz jeść nawet tyle samo węgli co w trakcie masy-wszystko to zależy od całokształtu diety