Plan dla dziewczyny do oceny

Witam, koleżanka ułożyła sobie plan na siłownie, a że nie ma tu konta poprosiła mnie (bo ze mną ćwiczy) o to bym zapytał o ocenę Was ;)

Więc plan jest taki:
1. Przysiady 2 serie po 10 powtórzeń
2. Unoszenie nóg w leżeniu na boku 3x15
3. Uginanie nóg w lżeniu na brzuchu 2x10
4. Wspięcia na palce 3x10
5. Wyciskanie sztangi leżąc 2x7
6. Skłony tułowia ze sztangą 2x10
7. Wiosłowanie 2x12
8. Uginanie ramion na przemian (BIC) 2x10
9. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia (TRIC) 3x8
10. Arnoldki 3x7
11. Uginanie nadgarstków ze sztangą 2x20
12. Brzuszki 3x15
13. Scyzoryki 2x15

Ćwiczy tym planem w poniedziałki, środy i piątki. Chce tym poprawić swoją sylwetkę. To wstępny plan do końca wakacji. Jak go oceniacie ??

Ciekawy program, powinno zadziałać, ale nie można zapominać o aerobach

Witaj.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety 

Pozdrawiam.

Aeroby są jak najbardziej. W dni nie treningowe bieganie po około 2-3 km w terenie, a w weekend rowerkiem po okolicy 15 km.