bialko 200–250g
tluszcze 80–100g
weglowodany 500–600g
Pracuje fizycznie wiec troszke wiecej wegli nie zaszkodzi :)
Trening 5 razy w tyg, kazda grupa raz na tydzien, brzuch 2x. W niedziele kardio (rower) przy ok 65–75 HRmax.
Odnsnie wymiarow sylwetki to:
klatka 125cm
talia 86cm
udo tylko 67cm – problemy z kolanami i robie co moge :(
lydka 45cm
biceps 46cm
waga 102kg
Odnosnie SAA to kilka cykli za soba opartych z regoly na boldku, testosteron (prolo, suska, propionat), deca ale tylko na poczatku 3 razy do wrzucenia paru kg. No i insulina takze nie jest mi obcym srodkiem, stosowalem ja 4 razy. Jak widac nie sa to SAA z najwyzszej polki. Nigdy nie staralem sie na cyklu zmasowac na maxa. Zawsze utrzymuje dosyc „sucha" i „gesta" sylwetke. Nie startuje w zawodach, wiec mam czas zeby powoli nabierac dobra mase miesniowa. Cykle byly oparte na srednich dawkach, wiec pewnie niektorych to moze rozbawic ale wychodze z zalozenia, ze wiadra w szklanke nie przelejesz :) Tak wiec np suska czy prolo to 500mg tyg, boldo 400mg tyg, deca 400mg tyg. Cykle z regoly 12 tyg. We wrzesniu chcialem wrzucic cos dodatkowego i zrobic troszke dluzszy cykl i bardziej zroznicowany. Wspomne tylko, ze koncze za 2 tyg cykl (8 tyg) na podtrzymanie ;) suska 500mg tyg i chce zrobic pomost 6 tyg z insuliny HUMULIN R + suplementacja :)
Mysle by wrzucic od wrzesnia taki cykl :
1–8 cypionat 400mg tyg, boldo 400mg tyg, deca 400mg tyg
8–16 test prolongatum 500mg tyg, boldo 400mg tyg, masteron 300mg tyg
8–20 proviron 30mg tyg
16–20 nalvadex 30mg tyg
20–22 nalvadex 10mg tyg
16–24 insulina 2X dziennie (rano, po treningu) 8j ed
19–20 clomid 100mg ed
20–22 clomid 50mg ed
Po cyklu insulina 8 tyg z odblokiem, mam problem odnosnie odbloku bo nie moge za cholere dostac pregnylu, czy moze byc wieksza dawka (dluzsze stosowanie) clomidu, nalvadex i proviron i odpowiednia suplementacja. Cel koncowy to jeden krok dalej ;) dobra sucha masa i wieksza gestosc.
Pozdrawiam i dzieki za jakiekolwiek zainteresowanie tematem ew podpowiedzi :)
Zmieniony przez - kam23 w dniu 2012-07-09 23:43:45
Zmieniony przez - kam23 w dniu 2012-07-09 23:44:09
Zmieniony przez - kam23 w dniu 2012-07-09 23:45:29
Zmieniony przez - kam23 w dniu 2012-07-09 23:47:17
Zmieniony przez - kam23 w dniu 2012-07-09 23:48:42
…wielu było takich, którzy przychodzili i po krótkim czasie rezygnowali, a ja ciągle w tym trwam i nie przestanę…