Problem z ledzwiowym odcinkiem kregoslupa.

Witam! Od kiedy pamietam mam problemy z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa.
Mam wrazenie ograniczonej ruchomosci, ciezko mi siedziec prosto- nie boli ale meczy:) jak jestem pochylony i robie koci grzbiet (np jak myje glowe) odczuwam spory dyskomfort przy prostowaniu. Jestem slabo rozciagniety, Martwy ciag nie sprawia mi problemu, jesli sztange mam 20cm+ nad ziemia ale po odstawieniu sztangi niestety jest dyskomfort pelne przysiady (udo do lydki) zawsze okupuje dyskomfortem po odlozeniu sztangi. Jednak najgorzej jest przy mostku. Ostatnio robiac mostek przy WL plasko przez 4-6 dni bolal mnie kregoslup przez co musialem zrezygnowac z silowni. Bylem z tym u lekarza stwierdzil ze "kregoslup jest elegancko prosty, moze byc jedynie jakas niewielka dyskopatia" Kazala nie cwiczyc i poszukac nie fizycznej roboty, jednym slowem bagatela.
Dodam ze bardzo pomaga mi cwiczenie:
Lezenie na plasko na plecach
nogi zgiete w kolanach rece jak krzyz
dotykamy kolamani raz prawej raz lewej str na podlodze. Pyka, strzyka, ale poprawa natychmiastowa.

Prawdopodobnie dolegliwości bólowe wiążą się właśnie ze słabym rozciągnięciem. Popracuj nad tym elementami i powinno pomóc. Oprócz rozciągnięcia prostowników pamiętaj także o grupie kulszowo-goleniowej. Przy tym ćwiczeniu co wspomniałeś możesz dodatkowo odwracać głowę w przeciwną stronę.

Dzieki za szybka odpowiedz, mam jeszcze pytanie, czy moge wykonywac cwiczenia na dyskopatie z tego tematu https://www.sfd.pl/Dyskopatia_lędźwiowa,jakie_ćwiczenia_-t384962.html czytalem ze tego rodzaju cwiczen nie mozna robic "na pale" zeby sobie nie pogorszyc ;) Pomoze to cos, czy skupic sie tylko na rozciaganiu:)?
Btw odczuwam tez dyskomfort, jak sie proboje maksymalnie przegiac do tylu, czy to na stojaco czy lezac na brzuchu:)

Zmieniony przez - milten2 w dniu 2012-07-10 00:16:18

milten2

moze byc jedynie jakas niewielka dyskopatia

Przede wszystkim upewnij się, bo na razie napisałeś, że być może. Póki nie jesteś pewny to wstrzymałbym się z jakimikolwiek działaniami, bez konsultacji z fizjoterapeutą. Jeśli nie jesteś pewny, to dla własnego bezpieczeństwa zrezygnowałbym z niektórych ćwiczeń i mostkowania w WL.

Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-07-10 00:50:47