skos górny

no dobra miesiąc czasu wypróbuję to gorzej będzie z dwiema parami hantli

ale lepiej by mi było robić to z sztangą i hantlami bo nie dam rady 4 hantle .. cwicze w domu na własnej siłce

Hantlami lepiej, ale jak nie da rady inaczej to sztanga też może być. Tylko rób wtedy gilotynowo

a dokładniej :D ?? pierwsze słysze taki termin :D

Czyli opuszczasz wysoko sztangę, nawet do gardła, a nie na sutki.

ok dzięki wypróbuję to :P .. Pandarek jak byś mógł cos poradzić jeszcze na biceps ?? zawsze miałem z nim problem nie mogę dobrze rozbudować .. nie mam dostępu do wyciągow odrazu mówię

Dość uniwersalna kombinacja:
uginanie ramion ze sztanga stojac
uginanie z supinacja hantlami
modlitewnik mlotkowo jednoracz

Rusza obie głowy + poprawia wypukłość. Oczywiście tu, tak jak i w przypadku klaty podstawą jest technika + dieta.

ok dzięki i Pozdrawiam :)