FBW + przygotowanie do MMA

Witam!:) Ćwiczyłem jakiś czas temu tradycyjnym FBW 5x5 ostantio była chwila przerwy i od września zmieniam szkołe MMA, aktualnie nie chodzę, ponieważ na starej treningi były bardzo słabe.

Przez wakacje chciałbym się przygotować do rozpoczęcia zajęć od września.
Chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu FBW 5x5 + coś z priorytetem na ręce, bo są po prostu za małe w porównaniu do klatki.

Do tego jakieś ćwiczenia na dynamike siłe itd. Jakieś ćwiczenia na przygotowanie do MMA. Szybkość wytrzymałość i siła, a jednocześnie budowa masy.

Do dyspozycji siłownia full osprzęt + worek treningowy, rękawice ochraniacze itd + kumple do sparingów:)

Kolego po fachu;p trenuję bjj i to co jak dla mnie daję najlepszą dynamikę to SPARINGI SPARINGI I JESZCZE RAZ SPARINGI;)
co do ćwiczeń przez full osprzęt mam rozumieć trenera też?:D zapytaj go o to:)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Cele: musisz podjąć decyzję co jest najważniejsze, bo ciężko będzie wszystko naraz (nie twierdzę że niemożliwe)
Odnośnie łap: chłopie masz 10-15 kilo niedowagi, zwróć uwagę na nogi/plecy. Te partie generują największą siłę.

blacha, chodziło mi o dostęp do pełnego sprzętu na siłowni. Na razie chcę przybrać jeszcze na masie trochę i przygotować się pod treningi w clubie, żeby nie iść jako absolutna lama. Podstawy techniki jakieś tam mam, bo już chodziłem na MMA, ale organizacja tego była bez sensu i zmieniam club, a do tamtego od 2 miesięcy nie chodzę.

abewu, akurat z nogami jest u mnie bardzo dobrze w porównaniu do reszty. FBW 5x5 bardzo ładnie buduje siłe nóg. Plecy tak samo. Jest ok.
W rekach muszę poprawić wygląd i siłe. Taki priorytet. Klatka, nogi, plecy nie jest źle u mnie z tym.


Ja myślę o FBW 5x5 + jakbyście mogli dajcie ćwiczenia siłowo szybkościowo, wytrzymałościowe pod MMA.


Ewentualnie jakiś inny plan coś typowo pod MMA, a masa sama przyjdzie od dobrej diety, o którą się postaram.




Zmieniony przez - Revo16 w dniu 2012-07-11 12:14:40