moja dieta

siema mam do was 2 pytania bardzo prosze o odpowiedz :p
1.Ile litrow wody powinienem pic kiedy sporzywam duzo ilosci bialka na dzien ????
2to jest moja dieta chciałbym sie dowiedziec od was czy jest dobra i czy w dobrych porach dnia sporzywam ODZYWKE dodam ze ta odzywka do MASS UP 3500:p
mije parametry:
wiek 18
waga 63kg
wzrost 179cm
MOJA DIETA:
1posiłek:8 00
biały ser 100g j. naturalny z platkami
2posilek: 10 00
2/3jajka bulki razowe 2 sztuki
3posilek:12 00
GAINER
4POSILEK 13 30-14
OBIAD NP MAKARON Z SEREM ITP
5-15 00:
KREATYNA
TRENING 15 30
PO TRENINGU- GAINER ORAZ KREATYNA
OK 17 30 JEM NP 2 BULKI LUB COS W TYM STYLU
KOLACJA 21 00:
BIAŁY SER 100/150G + TROCHE MAŚLANKI

Poczytaj tematy podwieszone, musisz sporo przeczytac. Jak juz cos zrozumiesz to podpatrz sprawdzone diety innych zebys wiedzial jak to w praktyce wyglada, a na koniec oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj lub odejmij od tego 300~ kcal (zaleznie od celu)i wklej tutaj.

Wody ok 3l styknie
gainer pij po treningu

W diecie nie ma czegos takiego jak "troche maslanki", chyba ze to jest minimalna ilosc dla smaku to wtedy tego nie liczysz i nawet nie piszesz

Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-10 14:23:37

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Wody pij ile potrzebujesz
Dieta słaba-poczytaj posty podwieszone i ułóż nową
Gainera daj tylko po treningu

dzieki za wszystko . myślałem że dietae mam nawet dobra ale sie mylilem :p

powieccie mi tylko czy bledem w tej diecie sa posilki czy np czas miedzy nimi??

Dobór produktów jest zły (poczytaj tu: [https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html] );czas między posiłkami nie ma większego znaczenia-możesz jeść tyle posiłków ile Ci wygodnie,bylebyś zjadł wszystko co masz rozplanowane w diecie

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-11 11:07:26

db dzieki :D