...
Napisał(a)
mam 18 lat waze 56kg,174cm wzrostu i nie moge ptzytyc. co robic? chodze na silownie od 3 tyg, mam diete, lecz mi to nic nie pomaga. chcialem brac jakies sterydy/suplementy ale w sumie nie wiem co i jak. moze jakies białko?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przede wszystkim zapomnij o sterydach to po pierwsze.
Po drugie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.Może Twoja dieta jest zle ulozona? Wrzuc ja do dzialu odzywanie tam Ci pomoga.
Po trzecie dobry trening, klania sie dzial trening dla poczatkujacych i tematy podwieszone w tym dziale
Co do suplementow to na chwile obecna jedyne co Ci potrzeba to jakies witaminy i Omega 3 polecam z Olimpu i ewentualnie bialko/gainer wedlug brakow w diecie.
Na wszystko trzeba czasu czego sie spodziewales po trzech tygodniach?
Po drugie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.Może Twoja dieta jest zle ulozona? Wrzuc ja do dzialu odzywanie tam Ci pomoga.
Po trzecie dobry trening, klania sie dzial trening dla poczatkujacych i tematy podwieszone w tym dziale
Co do suplementow to na chwile obecna jedyne co Ci potrzeba to jakies witaminy i Omega 3 polecam z Olimpu i ewentualnie bialko/gainer wedlug brakow w diecie.
Na wszystko trzeba czasu czego sie spodziewales po trzech tygodniach?
...
Napisał(a)
Sterydy :D koleś zalejesz sie wodą zepsujesz zdrowie impotent w wieku 20 lat :D .. Dieta żryj dużo cwicz dobrze dużo oczywiście ale zdrowo http://potreningu.pl/ tu masz odpowiednie kalkulatory pozwolą ci pobliczyć zapotrzebowanie i ułożyć dietę ... Chcesz to kup sobie gainera .. jeśli nie trzymasz sie diety to kup sobie mass mutant od PVL ale lepiej zebyś diety przestrzegał :) Powodzenia
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
No wiadomo jeśli musi zjeść zeby przybrać na mase potrzebuje 3200 kalori to tak teoretycznie :D a dietą dostarczy tylko 1500 to nawet i ten gainer nic nie da :)
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
dorzuć do diety bananów jak nie masz .. a jak masz to dorzuć więcej :D .... ryżu możesz dorzucić więcej jakiś zdrowych tłuszczy powinno ruszyć .. tym bardziej przy twoje masie gdy nie potrzebujesz tak dużo kalori
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
MASĘ ROBI SIĘ W KUCHNI, NIE NA SIŁOWNI. 75% SUKCESU W KUCHNI POZOSTAŁE 25% NA SIŁOWNI.
Polecane artykuły