Szacuny
0
Napisanych postów
152
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5745
mam pytanie odnosnie tych suplementow.
przeczytalem artu solarosa i wszystko mi sie juz pomieszalo. prosze o pomoc w ulozeniu suplementcji w planie na masie 3x w tygodniu rano na czczo. trening trwa ok 60-70 minut. eaa jeszcze nie mam i zastanawiam sie czy dokupic, bo posiadam 1 puche bcaa sfd i musze dokupic kolejna i nie wiem czy kupic kolejne bcaa czy moze eaa?
ktora opcje wybrac?
wstaje
1. 30g bialka scitec 30 minut przed t (dodac tu omege3?)
20g bcaa sfd 20 minut przed
2. w trakcie 20g bcaa (czy zamienic to na eaa?)
3. po 40g bialka
4. posilek
tak moze byc? a moze macie swoje lepsze zestawienia tych produktow? prosze o pomoc
Szacuny
0
Napisanych postów
152
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5745
to z bialkiem moze tylko po byc. a dawkowanie bcaa przed i w trakcie u solarosa wyczytalem. nie wiem gdzie omege wrzzucic, moze na noc tylko? bo slyszalem ze okolo treningowo dają, jak z tym jest?
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
maciekk199
1. 30g bialka scitec 30 minut przed t (dodac tu omege3?) nie - omege unikaj tuz przed + tuz po,zostanie czesc 'zmarnowana'
daj w kazdym posilku poza tymi przed i po
20g bcaa sfd 20 minut przed bcaa juz nie dawaj skoro masz bialko!
ew. jesli trening sie przesunie w czasie o 1-2h,wtedy daj bcaa
jelsi masz tak jak piszesz czyli bialko-30min-trening,to bcaa zbedne
2. w trakcie 20g bcaa (czy zamienic to na eaa?) niekoniecznie - lepiej bcaa imo,taniej,walniesz te 20g,zeby miec tyle samo bcaa z eaa musialbys wlanac jakies 40g prochu,nie warto!
3. po 40g bialka si
mozesz dac do tego owoce jakies jelsi masz wegle,ew. carbo - ale imo lepije owoce jelsi masz wegle w diecie
4. posilek si
tutaj tez nie dajesz 03
dopiero od kolejnych posilkow
pozdro
Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-10 21:45:42
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
mleko imo daj mniej
miod si
ale jelsi tyle mleka potrzebujesz to dobrze - w sumie tylko ~10g fatu to nie duzo - chyba ze celem rekomp,redukcja - to zmniejsz
jesli masa - to si
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html