Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
142
Witam !
Jestem nowy na tym forum dlatego proszę o wyrozumiałość .: )
Od 2 lat trenuję karate kyokushin . Niestety przez wakacie niema treningów związku z tym nie che bez czynnie siedzieć przed komputerem a nawet chcę popracować nad siłą.: ))
Ostatnio ogl. Na youtube coś o nazwie street workout bardzo mi się to spodobało i mam zamiar robić pompki, dipsy oraz podciąganie się . Oczywiście wiem ,że robiąc tylko street workout nie osiągnę wspaniałej klatki i ogólnie rzeźby dlatego zakupiłem ławeczkę ze sztangą z obciążeniem 40 kg dla mnie na klatę idealnie gdyż z większym ciężarem mogę po 2 seri nie zrobić wystarczającej ilości powtórzeń . Dodatkowo posiadam odważnik kettlebells .
I moje pytanie do was czy można to wszystko jakoś połączyć czyli street siłka i kettel i jak by wyglądał przykładowy plan treningowy ?????
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
142
Tzn tak tylko potrzebował bym kilka wzkazówek . 1- Czy trening roździelić tak jak w splicie ,że np na klatę pompki klasyczne ,wyciskanie sztangi i tp Czy wszystko po trochu tak jak w fbw ????
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Niedawno robiłem 6tyg cykl:
kettlebells - 2xtyg
klata + bic - 1xtyg
Dało radę :)
Z kettlami były kompleksy, a klatka i bic "normalnie" (pakmeńsko/sylwetkowo). Akurat te grupy mięśniowe z kettlami niewiele pracowały.
W zakończeniu mojego dziennika (Kettle w roli głównej) masz przykłady, filmiki itp.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
142
Bo z siłką sobię poradzę ale co do ketteballsa to ciężko . Nieznam nazwy ćw i które są warte trenowania bo jest ich wiele . Noi po ile seri i powtórzeń .. : D