Zakupiłem na allegro gainera i kreatywne w skład zestawu wchodzi WHEY MASS BUILDER
4500 g (folia)
+
GRATIS KREATYNA 250g
link do aukcji:
http://allegro.pl/gainer-whey-mass-builder-4-5kg-kreatyna-250g-free-i2434088834.html
Może mi ktoś napisać jak wykorzystać ta kreatyne do gainera? chodzi mi o to jak ją dawkować czy z gainerem czy osobno, oraz chciałbym uzyskać odpowiedź czy brać się za kreatyne czy nie ?
Przypomnę że ćwiczę już 10 miesięcy na sucho co najmniej 3 razy w tyg.
mam 19 lat i ważę 80 kg. Do tego uprawiam czynnie sport (piłka nożna) z 3 razy w tygodniu. dzięki z góry