17 lat ( początki co i jak ? )

No więc witam . Mam 17 lat i chciałbym zacząć przygodę z kulturystyką . Nie pragnę wyglądać jak hardcorowy koksu , ale przydałoby się trochę 'przypakować' . Tylko mam bardzo poważny problem . Nie mam z czego wyrobić tych mięśni . Jestem bardzo szczupły . Zgodnie z regulaminem ankiety umieszczam wszystko co potrzebne :

Zdjęcie sylwetki ( z góry przepraszam ale nie miałem jak inaczej zdjęć zrobić , tak więc aktualnie posiadam tylko to jedno )
Wiek : 17lat
Waga : 77/78kg
Wzrost : 192 / 193 cm
Staż treningowy : NIC
Uprawiane sporty : Od przyszłego miesiąca zapisuję się na MMA , i z 2/3 razy w tygodniu koszykówka
Ograniczenia żywieniowe : żadnych ograniczeń :D
Stan zdrowia : Zdrów jak ryba
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic z tych rzeczy i raczej nie mam zamiaru
Możliwości finansowe : Jedyne co mogę zakupić to drążek do podciągania i hantle , ale raczej w nic innego nie będę inwestował
Ogółem : Wysoki , bardzo szczupły , bardzo wysportowany , pełny werwy i ambicji


Tak więc proszę o rozłożenie mi planu ćwiczeń / diety i ogólnych porad jeśli to możliwe . Z góry dzięki za wszystkie mądre odpowiedzi , i proszę się nie śmiać z sylwetki

Proszzzzz, podane jak na tacy:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.