FBW do poprawy/oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: poprawy , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1248

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

189

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

Ponad 2 lata, ale dopiero rok z głową

Uprawiane inne sporty

Bieganie crosfit

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Nie nazwał bym tego "full osprzęt", najpotrzebniejsze rzeczy mamy;)

Dieta

Jest.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Narazie tylko witaminy, może mono bedzie ale jeszcze to przemyśle;)

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie robię maksów. W seriach SQ 70-80kg, MC 90-110kg, poziomej nie robie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

abewu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 458 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13618

Co w końcu zamierzasz robić masa czy redukcja? Swoją drogą to na oba masz ten sam plan, różni się tylko zapotrzebowanie kaloryczne (+ ewentualne areoby).

...

yogi799

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 881 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23060

Masa. Dieta jest na masę.

"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski

...

abewu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 458 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13618

Trening szału nie robi (np. PP jako 4 w pon? powinno być 1; rozpiętki), generalnie masz za dużo różnych ćwiczen.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625
Wybierz sobie najlepiej cos z tych (FBW traktora np).

Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-07-11 12:10:20

Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-07-11 12:10:42

...

yogi799

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 881 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23060

Jak bym chciał gotowca to bym nie zakłada tego tematu. Dlaczego za dużo różnych ćwiczeń?? Przecież to ma być plan na 3 różne dni

"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski

...

glinkoln

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 410 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10667

yogi799
Licze raczej na rzeźbę

Zaraz, bo ja już się zgubiłem. To w końcu co jest twoim celem?
Poza tym trening to sprawa drugorzędna. Dieta odgrywa tutaj kluczową rolę w nabieraniu masy lub zbijaniu wagi...

Jeśli pomogłem przyznaj SOG'a :)

...