Klata ;/

Wiem, że jest dużo tematów z tym problem ale jakoś mnie natchnęło, żeby w końcu napisać swój ;).

Więc tak mam 17 lat ważę ok. 65kg (wiem że mało), jestem raczej aktywny tzn. Trenuje piłkę nożną już jakieś 10 lat :D.
Mój problem wygląda następująco , mam zapadniętą klatke to sie chyba zwie "szewska" klatka czy jakoś tak , strasznie mi to przeszkadza , wstydze sie nawet pokazac na plazy przez co mam zepsute wakacje , bo prawie kazda oferta wyjazdu jest nad morze/jezioro/rzeke co stawia mnie w niekomfortowej sytuacji . Wracając do problemu , mam mniejszą wydolność (może dlatego jestem bramkarzem ;P) wcale mnie sie to nie podoba , nie dość że jestem chudy to jeszcze klata ...
I dodam jeszcze, że chciałbym przytyć tylko przy mojej szybkiej przemianie materii i aktywnym stylem życia jest to cięzkie zadanie ;)
Dodaje 3 foty które chyba dobrze naświetlają sprawe .
Tylko nie mówcie nic o moich wystających żebrach bo sam się nawet przestraszyłem jak zobaczyłem te zdjęcie ;o
1.
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/28690993cfc30204.html
2.
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/62ab2ad3afde2f6c.html
3.
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b46d628d8b2ac58e.html

Chciałbym to raczej zakryć mięśniami na tyle ile się da !
Żadnych operacji mi nie proponować !

Zmieniony przez - otros w dniu 2012-07-11 00:55:32

Witaj kolego;)
Otóż aby budowac mięśnie potrzebna jest masa, ale nie tłuszczowa- niestety:D
musisz jeśc dużo zdrowych rzeczy typu pierś z kurczaka jajka itp
białko białko i białko ziomek. nie ma źle, to nie jest zapadnięta klata.
ale weź sie za siebie da CI to satysfakcje i wog:)
Co do dietki jeśli Cie to interesuje to powiedz.
masz dostęp do sprzętu? siłowni?

Zmieniony przez - blacha w dniu 2012-07-11 01:09:04

43674958 moje gg na pisz tam to możemy swobodnie pogadac:)

Siłownia hmm.. może powiem tak , mam problem finansowy i raczej nie uśmiecha mi się wydawać pieniędzy na siłownie . Powiem tylko

43674958 napisz na gg

Co ty masz do swojej klaty ? nie jest tak zle masz bardzo dobre warunki i podklad do budowy suchej masy miesniowej ! gorzej gdybys wyskoczyl tu z jakas ginekomastia lub lipomastia itd. Polecam Ci robic minimum 100 pompek dziennie do tego dołóż sobie brzuchy na zmiane i przysiady. Ja tak zaczynalem i na prawde pompki daja potezne efekty , zwlaszcza na poczatku cwiczenia.

Dieta oczywiscie tak jak Blacha wspomniał dużo białka , twarogi,kefiry jajka, mieso najlepiej kurczak lub wołowina itd

Ale trening codziennie nie zbuduje masy mięśniowej. Polecam Lafaya dla Ciebie będzie dobry. Potrzebujesz tylko drążka i 3 krzeseł.

Klata nadaje sie do konsulatcji ze specjalista.

Jak wyżej. Ewidentnie na pierwszy rzut oka widać wadę. Tym, którzy jej nie dostrzegają polecam wizytę u najbliższego okulisty, lub innego laryngologa....

Idź do lekarza, niech on podejmie decyzję. Tutaj takowych nie ma, a nikt nie chce brać odpowiedzialności.