Normy do diety

Witam
Mam pytanie mam 13 lat uprawiam dużo sportu. Chodzę na treningi piłkarskie 3 razy w tygodniu plus 2 razy na MMA i jeszcze weekendowo chodzę na basen. Czy przy ustalaniu normy do diety mam ustalać jakieś specjalne parametry?

Badania z początku lat dziewięćdziesiątych nad określeniem ilości spalanych kalorii przez dzieci i młodzież wykazują, że osoby w Twoim wieku potrzebują jednak więcej tłuszczy niż węglowodanów w stosunku do osób dorosłych. Widzę, że Twoje treningi noszą charakter zarówno wytrzymałościowy jak i interwałowy ale w obu tych rodzajach wysiłków przeważa metabolizm tłuszczy.
W diecie Twoje parametry powinny wyglądać tak B 15% W 50% T 35% całkowitego zapotrzebowania na energie.

Nitroman można prosić o badania?

Zaskoczyło mnie to, że ratio tłuszcze-węgle powinny być takie jak właśnie opisałeś.

Jak znajdę to od razu napisze

Nie mogę teraz tego znaleźć ale będę miał w pamięci żeby to wrzucić jak tylko się na to natkne. Pamiętam tylko, że jednym z autorów był chyba Martinez