dziennik trenigowy-metoda Lafay'a

Wiek: 17 lat
Waga: 51 kg
Wzrost - 167 cm
Cel do osiągnięcia: Ogólny rozwój sylwetki, poprawa wytrzymałości
Staż: brak
Aktywność fizyczna: Lafay, bieganie, rozciąganie

Mój temat pozostał tu bez odpowiedzi, więc stwierdziłam, że był tak beznadziejnie głupi, że nikt nie miał ochoty mi pomóc W związku z tym biorę się za coś sprawdzonego, a mianowicie trening Lafaya.

Foty będą za jakieś 2-3 miesiące

Dzisiaj było bieganie z interwałami. 5 rund-10s sprintu-5s truchtu.
Wiem, że słabo ale stopniowe ten czas się będzie wydłużał wiadomo.
Po interwałach ok 25 minut spokojnego joggingu bez szaleństw.
Jutro pierwszy dzień Lafay'a, chciałam wcześniej, ale brakuje mi sprzętu, dopiero powstały jakieś samoróbki.
Życzcie mi szczęścia
i wytrwałości of kors.

po takich interwalach jak piszesz bys sie zesral, nie lepiej 10s sprintu i 50 truchtu?

Eee, informacje w profilu są widoczne ?
Pomyliłeś płeć :)

Słuchajcie, mam pytanie dotyczące dipsów.
Mogą być ruchome ?
Mocowane jak kółka gimnastyczne ?

Zmieniony przez - flyfighter w dniu 2012-07-16 20:47:30

Wrzuć foty teraz, a później za 3 miesiące, tak pokażesz użytkownikom efekt jaki osiągnęłaś, ja osobiście lubię oglądać najpierw zdjęcia, później śledzić treningi by w końcu zobaczyć zdjęcia "po" :)
PS Takie interwały mnie np. by zabiły. Może po prostu sprint robisz zbyt wolno?
I powodzenia :) Liczę na foty :D

Pierwszy dzień naprawdę porządnego treningu i niestety pierwsze błędy, bo przez źle dobrane obciążenie nie byłam w stanie skończyć wszystkich zaplanowanych ćwiczeń, do tej pory czuję jak trzęsą mi się nogi.
Odpuściłam Lafay'a i korzystając z obciążeń wykonanych domowym sposobem robię nieco inny trening.
Jutro bieganie, o ile będę w stanie ; )

Zdjęcia wstawię, ale jutro ;)

Trenuję według tego: klik
Tak, wiem, to nie jest trening dla początkującego.
Ale z mniejszym obciążeniem dałabym radę, nie jestem aż takim laikiem, kiedyś trenowałam wyczynowo

Podobno wiele rzeczy z tej strony to głupoty, ale nie znam się :P Zostań przy lafayu, bo patrząc na to ile osób tutaj go wykonuje i ile ma efekty, masz niesamowitą motywację :)

I czekam na foty :)

Zmieniony przez - Wizygran w dniu 2012-07-18 19:58:35

Może masz rację, spróbuję laflayem.