7.30-150g płatki owsiane +jogurtlub mleko
9.00-chleb 5 kromek z marmolada+banan lub jabłko,gruszka
11.30-30dag ziemniaki+2-3jajka sadzone+szklanka mleka w proszku+warzywa
13.00-torebka ryzu+15-20dag ryby+warzywa
15.00-100g płatki owsiane+mleko i kakao
18.00-chleb 4 kromki{wędlina ser}
20.30-50gpłatki kukurydziane+50gpłatki owsiane +jogurt
Tak wygląda moja amatorsko ułozona dieta z ory dzieki za porady.
Dodam iz po dwuch tygodniach diety przybylo mi ok 5kg co bardzo zadawala.