co sądzicie o takim planie?

Witam,
To mój 1-szy post, także sory jesli pojawi sie w zlym dziale. Cwicze kilka lat, niestety bez profesjonalnego planu. Widac ze cwicze, niestety sylwetka nie jest taka jakbym oczekiwal.
Ostatnio poprosilem instruktora o rozpiske. Zalezy mi na lekkim wyrzezbieniu sylwetki, bez znacznego spadku masy.
Dostałem taki plan:
Trening 3 dni w tygodniu
Dzien I
Klatka
1. krzyzowanie linek na bramie 2x 15-20 powtorzen
2. wyciskanie na plaskiej: 2 serie rozgrzewkowe 50% max ciężaru 2 x 15-20 pow , serie właściewe 3 serie 12,10,8
3. wyciskanie na skosnej 12,10,8
4. rozpietki 15,12,12
Biceps
1.ćw. uginanie sztangi (łamanej lub prostej )stojąc 2 serie rozgrzewkowe 2x 15-20 3 serie właściwe 3 serie 15,12,12
2.ćw. uginanie hantli stojąc 3 serie 12, 10,10
3.ćw. uginanie na modlitewniku 3 serie 15,12,12
Dzien II
Nogi - pomijam ten punkt
Barki
1.ćw. wznosy hantli bokiem 4 serie 15,12,12,12,
2.ćw. wyciskanie sztangi lub hantli siedząc 3 serie 15,12,10
3.ćw. wznosy hantli przodem 2 serie 15,12
4.ćw. wznosy hantli w opadzie tułowia 3 serie 15,12,10
Dzien III
Plecy
1.ćw. ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 serie 15,12,12,10
2.ćw. wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3 serie 15,12,10
3.ćw. wiosłowanie na maszynie hummer 3 serie 15,12,10
4.ćw. przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 3 serie 15,12,10
5.ćw. wyprosty na maszynie na prostownik grzbietu 3 serie 3x 10
Kaptury
1.ćw. hantle 3 serie 12,10,8
Triceps
1.ćw.wyprosty na wyciągu górnym 5 serie 20,15,12,12,10
2.ćw. wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3 serie 15,12,10
3.ćw. francuskie wyciskanie hantla 3 serie 15,12,10

Do tego bialko Gold Whey Standard rano i 30 min po treningu oraz BCAA przed i po treningu oraz Carbo po treningu
Moja budowa to 172cm, waga 80kg.

Z gory dzieki za podpowiedzi, czy taki trening sie sprawdzi i co ewentualnie byscie zmienili.

"nogi - pomija ten punkt" - co to ma oznaczać? a temat raczej w dziale dla początkujących, a to jaki efekt przyniesie trening zależy w głównej mierze od DIETY - bez tego nic nie osiągniesz,

Zajrzyj tutaj,i nie słuchaj instruktora:

https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html

nie napisałem planu na nogi, bo wypisywanie go wydawało mi się zbędne. Oczywiscie nie pomijam treningu nóg

to napisz nogi a niech zbędny bedzie biceps i triceps ;)

ok, dodaję nogi :)
Nogi
1.ćw. wyprosty na maszynie siedząc 5 serie 30,25,20,15,15
2.ćw. wypychanie na suwnicy 4 serie 20,15,12,10
3.ćw. przysiady na suwnicy 4serie 20,15,12,10
2.ćw. uginanie podudzi leżąc 5 serie 30,25,20,15,15

Łydki
1.ćw . wspięcie siedząc 3 serie 30,25,20
2.ćw. wspięcia stojąc bez obciążenia pojedyńcza noga 3 serie na max.

Będę wdzięczny jesli ktos z was forumowicze zerknie i da znac, czy taki plan ma "ręce i nogi"

Plan jest gówniany i to niemal wybitnie :). Przeczytaj link który podesłał ronie220 i raczej idź do działu dla początkujących.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Typowa lipa od pana instruktora.