Układanie diety

Witam!
Przeczytałem wiele tematów,co do układania diety,ale dalej nie wiem,jaką powinienem mieć.oczywiście ułożę ją sam,a potem dam do oceny,ale nie o to chodzi-mianowicie teraz zdecydowanie jestem nastawiony na trening siłowy,więc teoretycznie powinienem jeść o 400-600kcal więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie,tak?z drugiej strony mam trochę odstający brzuch,co sugeruje lekkie zejście z wagi,np do 75kg.co myślicie?w przyszłości planuję trening na rzeźbę.za wszystkie odpowiedzi dziękuję.

p.s.
waga/wzrost sugerowałoby,że mam dużą nadwagą,co w rzeczywistości wiele mija się z prawdą z powodu mocnego szkieletu(rodzinne) i "nabitej" budowy.pozwoliłem sobie nie dodać zdjęcia,ale jeśli będzie potrzebne,to bez problemu takie zrobię!mój staż treningowy można traktować jako 0,5roku,bo od tej pory ćwiczę regularnie-wcześniej miałem przerwę.

Zmieniony przez - szymor w dniu 2012-07-12 11:56:17

Zmieniony przez - szymor w dniu 2012-07-12 11:57:13

Czy masa, czy redukcja- to tak naprawdę zależy od Ciebie. Ogólnie rzecz biorąc im masz mniej tłuszczu na starcie masy, tym mniej go będziesz łapał podczas masówki.

Z drugiej strony pytanie czy odchudzając się nie będziesz rozmieniał kości na ości? Twoja decyzja i NIKT jej nie podejmie za Ciebie.

zrób sobie low carb na masę a co do tego to j\w jak masz bf w granicach normy to masa a jezeli nie to redukuj

daj fote najlepiej, to zasugerujemy cos

Po prostu pójdę do dietetyka... Jak robić coś, to robić to porządnie.

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
zerknij tutaj

A nie lepiej po prostu spotkać się z dietetykiem?siłownię na której ćwiczę prowadzi na prawdę super gość,który obiecał mi,że pomoże przy doborze ćwiczeń,ale nie podjął się ustalania diety,gdyż,jak sam powiedział "nie jest ekspertem".szanuję to,więc postanowiłem iść do dietetyka,bo jedynie diety mi brakuje.chodzi o to,że spotkanie twarzą-w-twarz pozwoli mu lepiej mnie ocenić, tak mi się wydaje.przeglądałem potreningu.pl ,ale mimo wszystko...

Zmieniony przez - szymor w dniu 2012-07-14 14:44:57

szymor

A nie lepiej po prostu spotkać się z dietetykiem?siłownię na której ćwiczę prowadzi na prawdę super gość,który obiecał mi,że pomoże przy doborze ćwiczeń,ale nie podjął się ustalania diety,gdyż,jak sam powiedział "nie jest ekspertem".szanuję to,więc postanowiłem iść do dietetyka,bo jedynie diety mi brakuje.chodzi o to,że spotkanie twarzą-w-twarz pozwoli mu lepiej mnie ocenić, tak mi się wydaje.przeglądałem potreningu.pl ,ale mimo wszystko...

Dietetyk to czlowiek znajacy sie na odpowiednim odzywianiu.

Tutaj natomiast po wstawieniu ze 3-4 zdjec, wiecej ludzi bedzie w stanie Ci doradzic co i jak z Twoja obecna sylwetka powinieneś zrobic. Ale to czy pojdziesz do Dietetyka, czy jednak postanowisz posluchac Ekspertów tutaj (nie mowie o sobie ), będzie zalezalo tylko od Ciebie.

uwierz mi, ze Tadziu odwali kawal dobrej roboty
w koncu jest dietetykiem kadry wioslarek

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-07-14 22:48:00

Tak mówisz?przemyśle to!
Co do zdjęć,to mam problem z telefonem (nie mogę podłączyć nokii lumia610 do komputera-mam program ZUNE) i nie mogę ich wrzucić.dostałem ten telefon niedawno i jeszcze go rozszyfrowuje,zdjęcia pewnie pojawią się na dniach.jeśli ktoś wie,jak mi pomóc z telefonem,to mile widziane podpowiedzi w celu przyspieszenia całej operacji!

pozdrawiam