Jaki wybrać trening.

Witam wszystkich,
aż nie wiem od czego zacząć. Chciałbym zapytać się was o poradę jaki trening najlepiej wybrać dla siebie? Gdybym był totalnym nowicjuszem (prawie jestem) to bym nie tworzył nowego bezsensownego tematu tylko poczytał wszystko w podczepionych, lecz mam pewne skromne doświadczenie i nie wiem szczerze mówiąc co dla siebie wybrać, a piszę tutaj bo postanowiłem się zabrać za swój rozwój na poważnie. Chodzi o to że ćwiczyłem już na siłowni nieco ponad rok z przerwami, w tych przerwach ciągle starałem się być aktywny, jakieś pompki, brzuszki, podciagnięcia itp... A jeżeli chodzi o trening na siłowni to też nie był w żaden sposób przemyślany, tylko dodam że robiłem wszystkie partie ciała, chodziłem mniej więcej 3x w tygodniu a serie i powtórzenia to miałem z dupy wzięte. Oczywiście jakieś efekty tego wszystkiego musiałby być ale zauważyłem że to nie zmierza w dobrym kierunku, nie tak jak tego chciałem. Dlatego znalazłem te forum, i postanowiłem zapytać się was o poradę. Jak wyczytałem dla początkującego najlepszy jest trening ACT, lecz jak mówię za takiego totalnego początkującego się nie uważam (chyba że wy stwierdzicie inaczej:P) dlatego pytam was od jakiego treningu powinienem zacząć, FBW czy od czegoś zupełnie innego? Jestem też w trakcie układania jakiejś konkretnej diety a nie wpieprzanie wszystkiego co napotkam..
może dodam jeszcze zdjęcie z przed miesiąca które zrobiła mi dziewczyna: jak widać moje ma dysproporcje i jakieś skrzywienia, chciałbym też to jakoś w pewien sposób "wyrównać" Na zdjęciu może tego nie widać ale posiadam oponę :P
Wzrost: 178 cm
Waga: 75 kg
Wiek: 20 lat


Czekam z niecierpliwością na odpowiedzi i Pozdrawiam :)


Zmieniony przez - rambosek w dniu 2012-07-12 15:01:08

Oponke widac :)
Pokaz PELNA ANKIETE Z CIEZARAMI ROBOCZYMI

Co do ankiety to dodam że jeżeli chodzi o wyciskanie sztangi płasko to - 90kg, przysiadów nie robiłem na maksa, ale ćwiczyłem z 60-70 kg. A martwego ciągu nie robiłem ,nie potrafię.
Jeżeli chodzi o sprzęt to w domu posiadam hantle i ławeczke, ale na silownie nie ma problemu mogę wrócić. A i w domu mam jeszcze drążek.

Zmieniony przez - rambosek w dniu 2012-07-12 15:28:20

Poczytaj o FBW traktora 5x5 i zacznij nim cwiczyc ( poczytaj z 5 razy) a jaknie rozumiesz lubi neiw iesz to pytaj
4 aspekty
1. Dieta najwazniejsza, dodatnia-masa, ujemna-redukcja
2. Systematyka
3. Regeneracja
4. PROGRESJA!!


Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-07-12 15:45:59

A jednak przez najbliższy miesiąc nie wybiore się na siłownie... a do tego FBW 5x5 niestety potrzebuje większego cięzaru niz jakims dysponuje w domu, bo opiera się on na 5 seriach, ostatnie na dużych obciążeniach. Czy mając do dyspozycji drążek, ławke i hantle po 20 kg jedna mogę coś skontruowac w domu? Jakiś trening obwodowy?

do treningu w warunkach domowych jest osobny dział.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.