HST negatywy

Witam
Jestem w trakcie ostatnich treningów 5 - tek. Jestem dość młody (17 lat) i przewrażliwiony na punkcie własnego kręgosłupa :P. Boje się, że już nie urosnę przez siłownię, chociaż czytałem pełno badań, że to mit. Czy w treningu HST bardzo konieczny jest mikrocykl negatywów? Boje się, że w tym wieku będzie to zbyt wielkie zadanie. Poza tym mam problemy z asekuracją. Czy można sobie odpuścić negatywy?

Jak nie masz asekuracji,to jak zrobisz negatywy?Możesz je opuścić i zrobić trening na maksymalnych ciężarach.Pozdrawiam.

powtorz mikro 5-tki i dodaj troche ciezaru, patrzac po wieku to za mało doswdiadczenia na neg i drop sety

teraz mam ogólnie dylemat co robić, ostatnio zaczął mnie boleć prawy bark. Mam nadzieję, że przejdzie przez dwa dni i okaże się, że to tylko zwyczajne naciągnięcie czy coś, bo kontuzja jest niemile widziana ;/