...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Trochę dużo białka...Lepiej nie ucinać kalorii tylko zwiększyć aktywność fizyczną-napisz jak ona się przedstawia obecnie
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-12 16:59:31
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-12 16:59:31
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Trening ( właściwy ) - czwartek
Trening (kompleks sztangowy [aero] ) - piątek
Trening ( właściwy ) - sobota
Trening (kompleks [aero] ) - niedziela
Trening ( właściwy ) - poniedziałek
Trening (kompleks [aero] ) - wtorek
Wolne - środa
Tak to jest. W środę chciałbym zachować jednak to wolne bo masakra po takim tygodniu. Znaczy się wiesz, są efekty już w te cztery tygodnie trochę spaliłem. Ale leci przeważnie 300-400g ostatnio przybyło znowu 400g i spadło 600g. Obwody też trochę lecą.
Szprota to może jedno jajko wyrzucę i już tak pozostawię co?:)
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-07-12 17:12:49
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-07-12 17:13:43
Trening (kompleks sztangowy [aero] ) - piątek
Trening ( właściwy ) - sobota
Trening (kompleks [aero] ) - niedziela
Trening ( właściwy ) - poniedziałek
Trening (kompleks [aero] ) - wtorek
Wolne - środa
Tak to jest. W środę chciałbym zachować jednak to wolne bo masakra po takim tygodniu. Znaczy się wiesz, są efekty już w te cztery tygodnie trochę spaliłem. Ale leci przeważnie 300-400g ostatnio przybyło znowu 400g i spadło 600g. Obwody też trochę lecą.
Szprota to może jedno jajko wyrzucę i już tak pozostawię co?:)
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-07-12 17:12:49
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-07-12 17:13:43
...
Napisał(a)
Białko proponowałbym zredukować z mięsa-np.zamiast 200g kurczaka daj 150g w dwóch posiłkach(bo z jajek to zmniejszyłbyś równocześnie ilość tłuszczu) a kalorie w zamian podbij tłuszczami. Duże ilości białka mogą utrudniać redukcję m.in. przez obniżenie poziomu testosteronu oraz wydzielanie się metabolitów utrudniających redukcję fatu
Miłośnik kalafiora z Ciebie - urozmaicaj np.na brokuły/szpinak/bakłażany/pomidory
Napisz też ile trwa to aero
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-12 17:18:42
Miłośnik kalafiora z Ciebie - urozmaicaj np.na brokuły/szpinak/bakłażany/pomidory
Napisz też ile trwa to aero
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-12 17:18:42
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Z 10 minut mi zejdzie, ale te 10 minut daje w kość bardziej niż jak jeździłem na rowerze przez 40 minut.. Brokuły mi się przejadły, zobaczymy na coś pewnie będę zmieniał, raz to raz to Mogę uciąć jedynie z Piersi, bo to jakoś sobie podzielę a przecież udka nie będę rozbierał na części akurat one mają 180-200, źródło fajne mam.
Wiem co zrobię z posiłku numer 4 przeniosę na numer 2 (70g piersi z kurczaka) a z 2 do 4 dam te mięsko z udka. Gra gitara?
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-07-12 17:23:17
Wiem co zrobię z posiłku numer 4 przeniosę na numer 2 (70g piersi z kurczaka) a z 2 do 4 dam te mięsko z udka. Gra gitara?
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-07-12 17:23:17
Polecane artykuły