Kto rozpisze mi trening na siłe

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 93

Witam mam 15 lat 164cm i ważę 52kg. Proszę was o rozpisanie mi treningu na siłę już kiedyś ćwiczyłem ale zgubiłem trening od kolegi. Mam dom wykorzystania hantle, gryf prosty, ławkę, drążek i deskę do brzuszków czy może mi ktoś rozpisać trening 3-4 dniowy ponieważ 2 razy w tygodniu mam treningi piłkarskie. Z góry dzięki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405

Siłę czego? Jaką siłę?

...

Jaszczump

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68

...

Vaizzard

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 128 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6363

Pandarek
Siłę czego? Jaką siłę?

Siłę woli

A tak na powaznie to moze zapoznaj sie z paroma tematami. Na poczatek moze ten:

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Moje rady odnośnie Diety, ćwiczeń wynikają z doświadczenia związanego z w/w elementami. Nie są to tylko przeczytane i przekazane rady z Wikipedii, lecz poparte wlasnymi ćwiczeniami i obserwacją organizmu. Więc jeśli masz zamiar Hejtować moją pomoc skierowaną do innych użytkowników lepiej jak zaczniesz prowadzić normalną wymiane zdań niż przechwalać ryj

Lubie tą gębe

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49519 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385506

a może zaczniesz od tego 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

i od tego
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

....no i najlepiej ankieta jak kolega wyzej

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-12 19:29:06

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

Jaszczump

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49519 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385506

Twoj mózg musi być jak ta maślanka.....

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

zarbon6781

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 93

Wiek :15
Waga :52
Wzrost :164
Staż treningowy: 2 miesiące
Obwód pasa 71
Obwód klaty:84
Obwód uda:46
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna treningi 2 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :---------------
Stan zdrowia: Dobry nie choruję na nic, ani nie jestem na nic uczulony.
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne
Wrażliwość na stymulanty:nie wiem bo nigdy nie brałem.
Możliwosci finansowe: bardzo małe
Cel/problem/opis: chcę być silniejszy i trochę większy.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat