ice-man
Witam, jako pierwszy mój post chciałbym poprosić o porady dotyczące mojej sprawności. W tym roku oblałem dosyć ważny dla mnie test, bo wydawało mi się, że jestem dosyć mocnym gigantem, jednak przeliczyłem się :/ celem jest tor sprawnościowy. Czas na przygotowanie się to 8 - 10 miesięcy.
Obecnie sobą reprezentuje:
wzrost 174 cm
waga 75 kg
czas 50m 7:60 s
czas 1000m 3:30 min
podciąganie siłowe nachwytem (jak na sprawdzianie do wojska) 14 razy
wyskok tragiczny, jakieś 35 cm
czas toru SGSP to prawie minuta :/
Chciałbym dojść do wyniku 7:15 - 7:20s na 50m, 3:05 - 3:10min na 1000m, 18-20 podciągnięć siłowych nachwytem, poprawić znacznie wyskok.
Do tej pory zbiłem wagę z 82 kg (wiem, zapasłem się budując ciągle masę na siłce) do 75 kg, kwestia zrzucenia wagi myślę poradzę sobie do końca dorzeźbić nogi i brzuch ze zbędnego sadła.
Poradźcie mości Panowie i Panie z doświadczenia swojego i wiedzy swojej, jakie zestawy ćwiczeń do wykonania na siłowni / boisku / placu zabaw zbliżą mnie do tego celu :)
Obecnie sobą reprezentuje:
wzrost 174 cm
waga 75 kg
czas 50m 7:60 s
czas 1000m 3:30 min
podciąganie siłowe nachwytem (jak na sprawdzianie do wojska) 14 razy
wyskok tragiczny, jakieś 35 cm
czas toru SGSP to prawie minuta :/
Chciałbym dojść do wyniku 7:15 - 7:20s na 50m, 3:05 - 3:10min na 1000m, 18-20 podciągnięć siłowych nachwytem, poprawić znacznie wyskok.
Do tej pory zbiłem wagę z 82 kg (wiem, zapasłem się budując ciągle masę na siłce) do 75 kg, kwestia zrzucenia wagi myślę poradzę sobie do końca dorzeźbić nogi i brzuch ze zbędnego sadła.
Poradźcie mości Panowie i Panie z doświadczenia swojego i wiedzy swojej, jakie zestawy ćwiczeń do wykonania na siłowni / boisku / placu zabaw zbliżą mnie do tego celu :)
Krzysztof Piekarz
blacha
kuubaz
sprinterek
