Szprota94
Dodaj do 1.posiłku świeży owoc+ew.mleko(jak pijesz),żeby nie było to wszystko takie suche.
W pracy,spokojnie zamiast bułek możesz przecież zjeść bardziej wartościowe źródło węglowodanów-chleb razowy.
Nie musisz jeść co 2h-możesz jeść tyle posiłków,ile Ci wygodnie.Ważne tylko,żebyś zjadł w dany dzień wszystko,co zaplanowałeś
Oczywiście ryż urozmaicaj na kaszę gryczaną/jęczmienną,makaron durum/razowy.Kurczaka na indyka,schab,polędwiczki wieprzowe,chudą wołowinę,ryby
Aha i teraz ułożyłeś dietę pod bilans zerowy,więc żeby masować dodaj kalorii z tłuszczów(węgli i tak masz dużo)-jeśli jesteś ektomorfikiem to ~500kcal)
P.S. Na początku myślałem,że minikonkurs znaczy,iż nagrodą jest sog
,a tu grubsza inicjatywa-tylko nie wiem czemu obrazek z L-carnityną jest podpisany jako thermo speed
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-13 09:08:29
W pracy,spokojnie zamiast bułek możesz przecież zjeść bardziej wartościowe źródło węglowodanów-chleb razowy.
Nie musisz jeść co 2h-możesz jeść tyle posiłków,ile Ci wygodnie.Ważne tylko,żebyś zjadł w dany dzień wszystko,co zaplanowałeś
Oczywiście ryż urozmaicaj na kaszę gryczaną/jęczmienną,makaron durum/razowy.Kurczaka na indyka,schab,polędwiczki wieprzowe,chudą wołowinę,ryby
Aha i teraz ułożyłeś dietę pod bilans zerowy,więc żeby masować dodaj kalorii z tłuszczów(węgli i tak masz dużo)-jeśli jesteś ektomorfikiem to ~500kcal)
P.S. Na początku myślałem,że minikonkurs znaczy,iż nagrodą jest sog
,a tu grubsza inicjatywa-tylko nie wiem czemu obrazek z L-carnityną jest podpisany jako thermo speed
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-13 09:08:29
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
neq
