wiek:17
Wzrost :180 cm
waga:68 kg
obwód bicepsa :35 cm
obwód klatki piersiowej 96 cm
przedramie: 34 cm
Ćwiczenia na siłowni zacząłem ponad pół roku temu.Oczywiście w tym okresie starałem się wykonywać ruchy prawidłowo nie patrząc na ciężar czy "rekordy". Przybyło mi pare kilo i siły mam także więcej ale do tej pory jechałem tak na własny rozum bez diety itp. Dlatego moje pierwsze pytanie które było wałkowane tysiące razy lecz nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi: jak mogę sobie ułożyć dietę aby móc spokojnie zjeść w szkole? najlepiej oczywiście było by aby było sporo kanapek itp co ułatwiło by mi sytuację a w domu wiadomo jadł bym co by było trzeba.Tak więc liczę iż ktoś pomoże i nie będzie po mnie jechał :)
Drugie pytanie: ile kg musiałbym przytyć i ile trenować aby osiągnąć tzw. "sylwetkę plażową", czyli taką która podoba się większośći osób[ładna klata , kaloryfer , wyraźnie zaznaczone ramiona i kaptury]. Liczę na odpowiedzi !! Pozdrawiam !!!
(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "