Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
784
Witam,
Trzymam dietę na masę - 180cm/72kg wagi. Mam kilka pytań odnośnie odżywek. Posiadam białko - myofusion oraz gainerek 81ww/19b. I teraz moje pytanie jak mam to dawkować, do tej pory:
1) na czczo białko
2) między posiłkami 3 porcje gainera, ew. 2 w ciągu dnia i 1 po treningu
3) białko po ostatnim posiłku, przed snem
Czy tak może zostać? Czy zmniejszyć dawkę białka rano i na sen i dorzucić coś przed treningiem? Czy wogóle coś jeszcze pozmieniać? Jeszcze jedno pytanie, czy dorzucić może carbo w trakcie treningu?
Dieta +300kcal bez suplementów czyli wyjdzie sporo więcej.
Pozdrawiam.
Szacuny
4
Napisanych postów
606
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10405
jesli masz diete to wiesz kiedy ci brakuje według mnie za duzo białko dawaj po trteningu ew. przed snem jezeli masz szybkie i srednio wchłanialne frakcje, a tego gainera bym wywalił mozna raz dziennie a tak staraj sie jesc normalne posiłki. Carbo po treningu w trakcie mozesz BCAA dac
Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-07-12 22:30:19
Nie sztuką jest stawiać sobie cele, sztuką jest je realizować .
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
784
Zapomniałem, że jeśli pierś z kurczaka to oczywiście na oliwie z oliwek. No i do każdego posiłku staram się dokładać jakieś warzywko, czy to surówkę. Do tego czasem jakiś banan z gainerem po treningu, trochę pomarańczy sporadycznie.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
784
Czyli jeśli dieta mi wystarcza to nie uzupełniać dodatkowo gainerem, tak? Jeśli nie mogę czegoś zjeść to wtedy 1 porcję przyjąć, dobrze rozumiem? Co z białkiem? Pić na noc i na czczo czy tylko na noc po kolacji czy przed treningiem się nada?
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Jak zaspokajasz zapotrzebowanie z diety to owszem nie dajesz wtedy gainera
Białko dajesz również wg braków w diecie-jeśli dieta zaspokaja zapotrzebowanie na białko to nie musisz go w ogóle używać
Jeśli jednak chcesz brać białko w prochu to proponuje jedynie po treningu,tak samo gainer
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie