Trening + dieta

Witam,

Chcialem sie poradzic waszego doswiadczenia co do mojego treningu i spytac o diete.

mam 185cm
waze 87kg

Dosc normalna budowa z gromadzona przez kilka lat oponka.

trening od 4 tygodni:

-6 razy w tygodniu basen 1km roznymi stylami interwaly, rano na czczo

-co drugidzien wieczorem trening z ciezarami 0,5 h

Dieta:
sniadanie obfite
lunch
obiad
kolacja zadko

Mooim celem jest zrzucenie opony rozbudowa gornych partii miesni, tak zebym utrzymal wage i nie byl chudziakiem.

Czy moj trening jest odpowiedni i jaka diete stosowac?

pozdrawiam
Maciek

Za mało wiadomo o Twojej diecie . Ale widać pd razu że nie jest ona za dobra .