Dieta - proszę o ocenę i pomoc w ewentualnych modyfikacjach

Witam, jest to mój pierwszy post więc pragnę się na wstępnie przedstawić.
A więc mam na imię Mateusz i jestem studentem obecnie na wakacjach.
Mam 180cm wzrostu i ważę 80kg.
Co do stażu miałem niedługą przygodę z siłownią ale to było jakieś 5 lat temu ważyłem wtedy może z 60kg i miałem ciężko z przybraniem na masie do tego jakiś życzliwy sąsiad doniósł na nas i siłownie nam odebrali a razem z nią chęci do dalszych treningów.
Przez te 5 lat poszedłem na studia i przybyło mi te 20kg ale nie jest to niestety zasługa dobrej diety i ciężkiej pracy na siłowni.
Na dzień dzisiejszy mam za dużo tłuszczu na brzuchu więc wypadałoby go spalić jednocześnie nie chciałbym tracić mocno na wadze bo czuje się z nią dobrze oczywiście nie pogardzę tkanką mięśniową i nie ukrywam, że jest to poniekąd mój cel.
Daję do oceny dietę, a co do treningów to na początek parę tygodni FBW żeby sobie przypomnieć co i jak.

Posiłek nr 2 i 3 bardzo ubogi w dobrej jakości białko, dużo tego chleba wg.mnie, zwłaszcza na noc na dodatek ten hochland .. na noc tylko twaróg + oliwa i dobranoc z 4 i 5 wyrzuć ten jogurt naturalny, po co łon tam .Unikaj masła, a ta polędwica .. trochę dla panienek :) poczytaj troche w podwieszonych w odżywianiu o tym jak dobierać każdy posiłek bo zarys nawet ok ale brakuje dopieszczenia. Jaki w końcu cel ? masa ? redukcja ? Określ się to będzie łatwiej dalsze zmiany wprowadzać .

No myślę, że masa.
Chyba, że 30min przejażdżka na czczo rowerkiem stacjonarnym będzie mi w tym przeszkadzać, ale myślę że nie.
Wklejam poprawioną dietę i czekam na dalsze instrukcje.
Pozdrawiam

Banan z chlebem, kasza z bananem .. ile można takie rzeczy wypisywać. Przeczytaj podwieszone w dziale junior o odżywianiu bo ręce opadają.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Po otrzymaniu lekkiej reprymendy postanowiłem napisać wszystko od nowa wygląda to teraz tak:

Nie wrzuciło się śniadanie, oto i one: