Ciężarki na nogi a ćwiczenia brzucha, pośladków

Witam! Zastanawiam się czy nie kupić sobie jakieś małe 1 kg obciążniki na nogi. Z tego co słyszałem strasznie obciążają stawy, ale czy przy wolniejszych ruchach też? Chciałbym wzmocnic mięśnie brzucha i pośladków i tak sobie myślę czy byłyby efekty zastosowania takiego ciężaru np przy nożycach pionowych, poziomych, wznoszenia nóg, tzw rowerku i ćwiczeniami typu

czy jednak sobie odpuścić z uwagi na stawy?

1 kg to trochę za ciężkie.