lekka modyfikacja FBW,

Witam , chcialem sie zapytac o wasza opinie na temat planu FBW ktory aktualnie stosuje i widze w koncu jakies efekty :) Jest to zmodyfikowany FBW by georgu a wiec tak :
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klata : wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3s
Barki : Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s
Biceps : modlitewnik 2s
Triceps : wyciskanie francuskie w siadzie tylko ze nie lapie lamanej wasko tylko szerzej , t na tym gdzie sie powinno lapac normalnie ( nie wiem jak to wytlumaczyc) 2s
I chcialem sie dopytac czy moge dorzucic do tego
uginanie nadgartskow podchwytem 1s
uginanie nadgarstkow nadchwytem 1s
Czy ten plan moze byc? Stosuje go od miesiaca i mam zadowalajace efekty . Teraz zaczynam brac kreatyne przez 6 tygodni i mam nadzieje na jeszcze lepsze efekty.

Zmieniony przez - shm w dniu 2012-07-13 11:23:19

Jeżeli plan działa:

1.Po co wprowadzać jakiekolwiek zmiany?
2.Po co wprowadzać suplementację kreatyną?

Przemyśl.

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html