Dieta do oceny MAS A !

Witam, Ułożyłem właśnie dietę i byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi ją ocenił oraz powiedział jakie poprawki eewntualnie mogę nanieść .

Posilek 1
-platki cini minis 100g
- mleko 3,2% 250ml
-banan 200g
-tran 10

Posilek 2
-jaja całe 100g
- chleb ciemny 100g
- maslo 25 g

Posilek 3
- kurczak piers 100g
-ryz bialy 100g
-szpinak 50g

TRENINGGGGG!

Posilek 4
-makaron 100g
-jablko 200g
- twarog poltlusty 100g

Posilek 5
-tunczyk w oleju 150g
-chleb ciemny 100g
-maslo 25g
-tran 10g


Suma dobowa: 3104 kcal 135 g białka 111 g tłuszczu 373 g węglowodanów

Tak sobie 1 posilek powinien zawierac Płatki owsiane + jajka banan moze być 2 posiłek Mało wegli masła nie jedz twaróg zawsze jako ostatni posilek z oliwa z oliwek

moze ankieta mistrzuniu na poczatek?

jak można poprawiać coś jak nie wiadomo do czego to jest i dla kogo