Dieta do oceny

Miałem 2 meisieczna redukcje na CKD następnie wszedlem na Low carb 2gr/ww i teraz planuje zacząc powoli mase
Waga: 85 kg
Zapotrzebowanie w gramach: Na kilogram / Dzienne:
Białko: 2/170
Węglowodany: 3.4/289
Tłuszcze: 0.9/76.5.
Energia: 2524.5 kcal.
Co o tym sądzicie? czy proporcje są odpowiednie?
ps. dosc latwo mnie zalewa

Powiększone







Zmieniony przez - alvadro94 w dniu 2012-07-14 02:11:12

Nie mogę normalnie

Gościu ogarnij taki przycisk na klawiaturze jak 'Print Screen'+paint (popytaj wujka google czy coś) i wróć tu z normalnym screenem bo tego się nie da czytać


Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2012-07-14 08:53:52

Posiłek o 10 zmień na jakiś "normalny" ( ryż,chleb+mięso+ orzechy, oliwa) , o 13 daj bułkę razową i mięso ( mile widziana rybcia) + zdrowe tłuszcze, o 16:30 wywal oliwe i cycka daj max. 150g, o 20:30 posiłek całkiem do zmiany. Daj tam pożądne węgle. Np. pierś z kuru+ 80g ryżu bądź kaszt gryczanej. Wywal oliwki marynowane. Dwaj świerze ryby. Z puszki max. 2-3 razy w tygodniu. o 23 zjedz twaróg chudy lub pòłtłusty (może też być serek wiejsk) + oliwe z oliwek.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.