Dieta na redukcje do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2045

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

185

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

są wakacje więc czasu jest sporo, trening ok. godzinę po obiedzie

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

obecnie tylko trening siłowy

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

dieta na mase, przybranie sporej masy

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

kreatyna, planowane powyżej wpisane

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dawidred93

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 78 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530

2500-2700 kcal to chyba za dużo? Mi wyszło że powinno być 2300. Musli "robię" sam więc nie ma cukru, tylko właśnie nie wiem co tam powinno być? :) Otręby, rodzynki i...? Białko czym mam uzupełnić? Jeśli w drugim posiłku jest za mało? Znowu jajka? :)

...

zohan14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 316

jesli je ograniczysz efekty beda lepsze . To do czego mnie odeslales to bzdury czlowieku . j**any i jeszze miód na redukcji ? dobraa redukuj sie na swoj sposob ale poczytaj sobie starsze posty znanych tu ludzi na sfd.

...

zohan14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 316

filet z kurczaka , gulasz bez tluszczu i a rodzynki dobre po treningu ale nei za duzo !!!!

...

dawidred93

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 78 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530

Wywaliłem z tej diety drugi posiłek, jem więcej owoców i warzyw w ciągu dnia i do treningu siłowego dorzuciłem aeroby (głównie bieganie), i chciałem się zapytać czy tak może zostać?

...