Plan treningowy do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1648

16 lat, 166cm wzrostu, 60 kg wagi.

ARNOLDKI-4s/8p
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM( „SUPINACJA” NADGARSTKA)-3s/8p
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-4s/8p
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ-4s/8p
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO-4s/15p
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)-1s/10p (codziennie)
PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ -4s/8p
GRZBIETKI-4s/8p
PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI-4S/8P
WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANKIELKAMI-4s/8p
DZIEŃDOBRY ZE SZTANGIELKAMI-4s/8p

AEROBY.

Rozciąganie odprężone (z książki Pavla Tsatsouline)

Zmieniony przez - kwarek w dniu 2012-07-14 20:18:26

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Vaizzard

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 128 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6363

Gdzie Ankieta? Jaki rodzaj treningu chcesz prowadzic - czego po nim oczekujesz? Cos o sobie?

Procz treningu ktory wyglada jak dziwne FBW nie wiemy o Tobie nic

Zmieniony przez - Vaizzard w dniu 2012-07-14 20:33:12

Moje rady odnośnie Diety, ćwiczeń wynikają z doświadczenia związanego z w/w elementami. Nie są to tylko przeczytane i przekazane rady z Wikipedii, lecz poparte wlasnymi ćwiczeniami i obserwacją organizmu. Więc jeśli masz zamiar Hejtować moją pomoc skierowaną do innych użytkowników lepiej jak zaczniesz prowadzić normalną wymiane zdań niż przechwalać ryj

Lubie tą gębe

...

kwarek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1648

Ogólna poprawa sprawności, po wakacjach chciałbym ćwiczyć muay thai.

...

kwarek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1648

Wiek: 16
Waga: 60
Wzrost: 166
Staż treningowy: brak
Obwód pasa: 80
Obwód klatki piersiowej: 91
Obwód uda: 54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): na razie brak
Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): dieta jest
Cel/problem/opis : schudnięcie,poprawa wytrzymałości i kondycji

Zmieniony przez - kwarek w dniu 2012-07-14 21:31:12

...