Plan do oceny, tylko 1 dzień :)

Poniedziałek:Klata+Biceps
Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 1x20(40kg) + 4x15(+2.5kg na serię)
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(góra) 1x20(40kg) + 4x15(+2.5kg na serię)
Wyxiskanie sztangi na łwce skośnej(dół) 1x 20(40kg) + 4x15(+2.5kg na serię)
Rozpiętki na ławce prostej 1x 20(5kg) + 4x 15 (8-10kg)
Do tego co serię podciągam się na drążku po 10 razy.
Podciąganie sztangi na modlitewniku 1x 20 (13kg) + 4x15(+2.5kg na serię)
Podciąganie sztangi do klatki stojąc:uchwyt wąski 1x 20(13kg) + 4x15 (+2.5kg na serię)
Podciąganie sztangi do klatki stojąc: uchwyt szeroki 1x20(13kg) +4x15(+2.5kg na serię)

Plan jest troszkę dziwny dlatego proszę o ocenę :)

Interesuje mnie trening na rzeźbę/wytrzymałość.

Suplementy: BodyMax Sport, Tran, ThermoShape 2.0, Arginina oraz Monohydrat Kreatyny


Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2012-07-14 20:48:36

poczytaj o FBW bo to twoje to nie wiadomo co to jest FBW- Full Body Workout by georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Masz zamiar tylko trenowac klate i bica?
Jak dla mnie za duzo powtorzen. Wiecej nie znaczy lepiej

Nie nie, oczywiście że nie. Środa:nogi+triceps i Piątek:plecy+barki. Każde powtórzenie staram się zrobić bardzo dokładnie

Słaby ten jeden dzień
Ale jak chcesz oceny planu to wstaw go w całości

dokladnie jak nowy pisze ,jak chcesz oceny planu to nie wstawiaj jednego dnia tylko caly plan