Pływanie

Witam, od poniedziałku do piątku chodzę rano na basen i chciałbym ,aby ktoś ułożył mi trening.
Pływam wszystkimi stylami (jednak motylkiem najgorzej)
Cel to poprawa czasu na 50m dowolnym(obecnie jest to jakieś 32s)
i na 100m dowolnym
Na treningu przepływam jakieś kilka kilometrów.

Z góry dzięki za odpowiedzi.

Pozdrawiam

Ja na twoim miejscu zajał bym się crossfitem a na pewno poprawisz czas.
https://www.sfd.pl/FitRage,_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html
Dodatkowo parę ćwiczeń na przedramienia i barki gdyż w motylku chyba najbardziej mają znaczenie ww partie.

Crossfit to g**** i mogę to udowodnić (Tzn nie jest gównem dla 2-3 procent ćwiczących)

Tu masz fajne rozpiski:
http://potreningu.pl/artykuly/956/interwaly--w-terenie-i-na-basenie--porownanie

Jeżeli to nie spełni Twoich oczekiwań, to zajrzyj tutaj:
https://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html 

chackudd

Dodatkowo parę ćwiczeń na przedramienia i barki gdyż w motylku chyba najbardziej mają znaczenie ww partie.

Motylek Mnie nie interesuje tylko kraul

A Zapomniałem powiedzieć ja ćwiczę do zawodów ratowniczych (czyli np.: holowanie manekina na 50 m)

Mógłby mi ktoś jeszcze pomóc mod kątem zawodów ratowniczych (jaki trening ,czy chodzić na siłownię itp.)