Dieta w praktyce

Witam

Mam takie szybkie pytanko bo nie wiem czy dobrze rozumiem. Przykładowo ktoś ma 90 kg wagi i chce zrobić redukcję do 70kg. Wylicza sobie zapotrzebowanie dzienne dla wagi 90 kg, przykładowo wychodzi 3000 k, odejmie te 200 k czyli 2800 i jedzie z koksem.
Nasz bohater traci na wadze i ma już 85 kg. I co teraz, bo jak będzie jechał na tej diecie dalej, to teoretycznie będzie więcej kalorii sobie dawał niż powinien, niż gdyby wyliczył dla 85 kg. Więc z tego się zrobi prędzej dieta masowa niż redukcyjna. Więc jak to powinno wyglądać w praktyce. Co ile kilo zrzuconych powinniśmy znów jakby wszystko rozpisywać od nowa ?

Teoretycznie tracisz tkankę tłuszczową, której się nie karmi, a nie mięśniową, która potrzebuje składników odżywczych. Teoretycznie więc, powinieneś chudnąć dalej. W praktyce jednak występują czasie zastoje wagi i wtedy po prostu obcina się 100-200 kcal z węgli/tłuszczy w ciągu tygodnia. Dlatego też zaczyna się z większego pułapu kalorycznego, żeby było później z czego ciąć.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-15 14:19:38

jw