potrzebuje porady

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 600

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

facet

Wiek

mlody

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

masa, siła

Staż treningowy na siłowni

8 miesiecy

Uprawiane inne sporty

nie szczegolnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga ławka hantle

Dieta

no ba

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

aakg przed treningiem

Ostatnio przerabiany plan

split, fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie 85, reszty nie wiem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

machikur

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 501

otoz wakacje przyszly znalazlem prace fizyczna 6x w tygodniu i nie mam sil zeby wykonywac trening nie wiem co mam zrobic aby miesni nie stracic potrzebuje jakiegos lekkiego planu lub cos takiego ktory bylbym w stanie udzwignac po robocie, co mi radzicie?

Zmieniony przez - machikur w dniu 2012-07-15 17:58:54

http://zalukaj.tv/polecony,822466/