POTRZEBNY DOBRY PLAN TRENINGOWY

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 185
Cel treningowy: rzeżba brzucha, klatki, biceps i troche masy
Staż treningowy na siłowni: początek
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, i 1 hantelek
Dieta: narazie szukam
Zażywane suplementy: brak
Ostatnio przerabiany plan: brak

Witam wszystkich, właśnie zaczynam przygodę z kulturystyką i szukam dobrego planu i diety. Trochę czytałem na forum i widze, że niektórzy naprawdę się na tym znają wiec PLEASE. Z góry wielkie dzięki :)

Po pierwsze określ dokładnie cele. Masa czy rzeźba. Nie da się wszystkiego naraz. Po drugie przeczytaj tematy podwieszone. Po trzecie dobry plan to taki który obejmuje WSZYSTKIE PARTIE a nie tylko zestaw plażowy (tak na marginesie to się trochę spóźniłeś na te wakacje). Po czwarte dokup drążek, to podstawa.

Główny cel to rzeżba

Nie da się rzeźbić z 70kg przy wzroście 185 MASUJ ! po tym ewentualnie rzeźba

A ma ktoś jakiś pomysł na trening masowy ?

A czytałeś to co napisał mały ? CZYTAJ TEMATY PODWIESZONE "Najczęściej Zadawane Pytania"

Wbij do działu dla początkujących, w podwieszonych jest temat: Spis tematów - trening

Wielkie dzięki Krzyh93, o to właśnie chodziło. Masz sog'a!

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.