Dieta do sprawdzenia na mase

Skoro nie jesteś ektomorfikiem to zredukuj węgle do ~3,5-4g/kg,a w zamian podbij tłuszcz. Makaron jesz razowy lub durum
Ten posiłek przed snem nie za ciekawy-wrzuć tu źródło białka(rodzynki wyrzuć)
Co do drugiego posiłku-nie wydaje mi się za smaczny -może gdybyś dodał cynamon,kakao,orzechy/wiórki kokosowe albo na słono z warzywami+ziołami to by to smakowało
P.S. Możesz wrzucić fotke sylwetki?

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-18 09:14:18

w profilu mam zdjecie