Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28
Witam. Nie wiedziałem za bardzo gdzie zgłosić się z tym pytaniem, więc napiszę tutaj. Trenuje na siłowni od pół roku, regularnie, około 5 razy w tygodniu, po 2/3 godziny. Mam zamiar wejść w swój 1 cykl, lecz nie mam pojęcia jakie suplementy mam do niego dobrać... Prosiłbym o jakąś pomoc w tym temacie. Interesowałoby mnie rozwinięcie mięśni i znaczny skok siły, lecz nie chciałbym przytyć.
Wiek: 18 lat
Waga: 85 kg
Wzrost: 180 cm
Staż na siłowni: ponad pół roku
Cel suplementacji: tak jak wyżej, rozwinięcie mięśni, siły, przy braku wzrostu masy :P
Kwota którą mógłbym przeznaczyć na odżywki: około 300zł
Budowa: przy mojej wadzę i wzroście nie jestem raczej że tak brzydko powiem "tłusty" lecz ubity.
Nie posiadam żadnej diety.
Bardzo bym prosił o profesjonalne rady :)
Dziękuje i pozdrawiam, Sebastian.
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
trenujesz 2/3godziny czyli 40minut czy 2 lub 3 godziny?
jesli 2 lub 3 godziny najpierw zmien sobie trening na inny - bo 3 godziny na silowni to o 2 za duzo!
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
13
Napisanych postów
3726
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
24421
Chodziło mu chyba o to, że po 2,3 h, jeżeli tak to j/w to po pierwsze, a po drugie nie można zdobyć muskulatury wcześniej nie robiąc masówki. Ale z tego co widzę, ty chyba chcesz już redukować i poprawić widoczność mięśni tak ?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28
tak p3pe, chce poprawić widoczność mięśni, ale chce także przy tym zwiększyć siłę :P więc szukam rady, jak ćwiczyć, co brać żeby zdobyć pożądany efekt:P lukasz9293, wiadomo że nie trenuje się non stop 3h, trochę pogaduchy, trochę bieganie itp:P
Szacuny
13
Napisanych postów
3726
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
24421
No to dieta na redukcje + odpowiedni trening ew. termogenik, do tego BCAA. Na twoim miejscu to w sumie bym przymasował do 90 bądź wyżej i dopiero robił wycinkę. Czyli masowanie >> redukcja = cel. Jeżeli nie zadowoli, to od nowa masówka i znów redukcja. Na tym to polega.
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Sebrycz
wiadomo że nie trenuje się non stop 3h, trochę pogaduchy, trochę bieganie itp:P
to na silownie idziesz pogadac czy pocwiczyc?
trening ma byc krotki i intensywny
jesli zajmuje Ci to 3h - i nie jestes jakims hardkorowym pro'sem - to lepije zacznij od poczytania na temat treningu,bo suple zbyt wiele Ci nie pomoga
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html