FBW na siłę

Witam.
Zabieram się za FBW, co pewnie dużo osób już zauważyło bo chyba wszędzie zadałem już jakieś pytania.
FBW, które będe robił pewnie widzieli wszyscy, bo zrobił je Traktor i jest w wypisane w poradnika Traktora i Knife'a.
Wygląda następująco:

1. Przysiady ze sztangą 3-5 serii
2. rdl (rumunski martwy ciag) 2-3 serie
3. Wyciskania na ławce 3-4 serie
4. Wiosłowanie 3-4 serie
5. wyciskanie w staniu 2-3 serie
6. Podciaganie na drazku (podchwyt) 3-4 serie

Wiem, że powtórzenia mam wykonywac na 75-85% CM, wiem ile czasu mam przerwy między ćwiczeniami, ale nie wiem ile powtórzeń każdego ćwiczenia powinienem robić.


Edit. Aha mam jeszcze jedno pytanie, czy lepiej jest wykonywać 1 trening czy może dwa plany i zasuwać A,B,A,B itd ?

Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2012-07-16 02:10:00

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
tu masz opis twojego planu,czytaj wszystko uważnie,jest wszystko wytłumaczone,ilość seri,ilość powtórzeń itd ;]

Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-16 08:23:17

Już to czytałem...
ale chyba właśnie doznałem olśnienia!

Czyli dzisiaj trzeba będzie sprawdzić jaki mam CD.